다이어트 효과에 영향을 미치는 몇 가지 음료

우리가 지금 마시는 설탕 음료, 탄산음료, 과일음료, 스포츠 음료, 아마도 최대의 적일 것이다.

하복대학교

1, 탄산음료

이 음료는 주로 설탕과 공백 칼로리를 함유하여 쓰레기에 속한다

2, 주스 또는 과일 음료

주스 안에 비타민과 미량 원소가 함유되어 있다.

그러나 100밀리리터의 칼로리는 적지 않다.

만약 당신이 손에 든 음료의 라벨을 자세히 읽는다면, 당신은 많은 과일주스 를 발견할 수 있습니다.

부모는 아이에게 매일 주스 용량을 명확하게 해야 한다.

주스 한 병의 열량은 이미 아이의 하루 열량의 25퍼센트에 달할 수 있다.

우리는 매일 주스 음료의 용량은 150밀리리터를 초과하지 말고 다른 과일과 채소를 대신해야 한다고 건의한다.

과일 채소에 함유된 섬유소와 기타 영양물질은 어떤 주스도 대체할 수 없다.

3. 스포츠 음료

스포츠 음료는 운동에서 손실되는 염분, 수분과 에너지를 보충할 수 있다.

그러나 그것은 칼로리도 많이 함유되어 있어 일반적으로 탄산음료의 절반에서 3분의 1이다.

스포츠 음료는 내력 운동선수에게 설계한 것이다.

만약 네가 한 시간 이상 운동을 할 계획이라면, 운동의 표현을 향상시키는 데 도움이 된다.

하지만 운동을 안 해도 스포츠 음료는 다이어트에 불리하고, 이런 음료는 영양물질이 많지 않지만 에너지는 적지 않다.

그리고 홍우 등 카페인 음료는 칼로리와 한동안의 흥분을 줄 뿐만 아니라, 흥분 후 침체까지 준다.

4 、술

당신이 밥을 먹을 때 술을 마시면 알코올이 제공할 수 있는 칼로리는 하루 3분의 1의 칼로리를 제공할 수 있다.

알코올마다 7천 칼로리가 함유되어 있다.

현재의 백주, 와인, 와인 가운데 열량은 한 사람마다 무시할 수 없다.

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5.물

물은 많이 마셔야 한다. 우리의 몸에는 많은 물이 필요하다.

몸무게 절반 이상을 초과하다.

물은 신체의 여러 부분의 구성 성분뿐만 아니라 수송양료와 체온조절의 유공신이다.

우리나라에는 많은 사람들이 물량을 적게 마시며 물을 절약하는 것은 우리나라의 기본적인 국책이지만 우리 인체의 용수 위에는 확실히 다익선이 있다.

물을 너무 많이 마셔도 좋지 않지만 물중독은 많은 사람들이 알고 있지만, 대다수의 사람들은 이런 문제가 없었는데, 반대로 물이 부족하고 탈수가 많은 사람들의 일상적인 도시락이다.

어떻게 물을 너의 체내의 균형을 유지할 것인가

운동을 하지 않는 사람은 매일 약 2 정도 필요하다.

5 리터의 물 중 0.

5리터는 식품에서 얻을 수 있지만, 너는 약 2리터의 물을 마셔야 한다.

물이 오줌에 따라 대변은 몸 밖을 제외하고 피부와 폐도 많은 물을 손실할 수 있기 때문이다.

기온이 높아진다거나 운동을 할 때, 신체의 수분 유출이 크게 빨라질 수 있다.

가장 빠른 시에는 시간당 1시간이 될 수 있다.

리터

이런 물을 제때에 보충하지 않으면 신체가 체능 저하, 탈수, 더위, 등등의 나쁜 증상이 생길 수 있다.

목마르는 것은 물에 빠진 표현 중의 하나다.

그러나 목이 마르면 몸이 이미 물이 부족한 상태에 처해 있어 최상의 상태가 아니라는 뜻이다.

많은 사람들이 일년 내내 물이 부족해서 그들은 이미 갈증을 느끼지 못했다.

많은 때, 당신이 먹고 싶은 것을 느낄 때, 물을 먼저 마셔도 괜찮습니다. 당신의 몸은 더욱 필요할 것입니다. 수분을 보충할 수 있습니다.

우리는 매일 8잔의 양을 추천한다. 많은 사람들이 할 수 없다고 생각한다. 사실 끼니마다 한 잔이나 한 잔씩, 헬스할 때 2 -4잔을 더 넣는다. 끼니마다 반 잔을 넣으면 된다.

습관을 길러야 한다. 물병을 자기 옆에 가지고 출근하는 곳, 차 안에서 쉽게 물을 마시는 것도 어렵지 않다.