빠른 복구'직장 소우주'의 기교는 어떤 것들이 있을까?

직장인들은 각종 교제를 앞당겨 제한하고 자기조절을 서두르고, 규칙적인 식생활 시간을 정해야 한다.

예컨대 출근 전날 저녁, 다음 날 일을 정리하고, 적당히 계획하고, 체력과 정신적 여유를 소모하는 일에 착수하여, 천천히 정상적인 작업에 들어간다.

이외에도 영양 전문가들은 연휴 후에는 시민들이 음식을 절제하고 3일간 채식을 먹을 수 있으며, 7분씩 배불리 먹고 신선한 채소, 희밥 등을 먹으면 위장도의 휴식 조절에 도움이 된다.

자신이 좋아하는 운동에 참여할 수 있고, 입맛도 정상 상태로 돌아갈 수 있다.

방학

차이가 너무 커서 단기간 내에 불쾌감을 느끼게 한다. "뇌가 휴식을 늦추게 하는 것이 주의해야 한다. 머리, 산책이나 다른 일들을 분리해서 경음악을 듣는다"고 말했다.

직장인들은 ‘방학증후군 ’을 빠르게 완화하고, 구체적으로 어떻게 할까? 총결산방법은 다음과 같다.

1. 뇌를 늦추다.

명상법은 가장 효과적인 휴식, 훈련, 뇌를 개발하는 방법 중 하나다.

잠자기 전에 명상 훈련을 하면 몸의 마음을 느슨하게 하고 경맥이 잘 통하여 몸을 잘 펴고 기지를 넓게 한다.

2. 자연을 따르다.

무릇 지나고 미처 미처 그 자연의 원리를 따르는 것은 지나치지 않고, 일을 할 때 일을 잘 하고 휴식시간을 마음껏 쉬는 것이다.

3. 적시에 눈을 쉬게 한다.

눈의 피로를 피하는 가장 좋은 방법은 적당히 쉬는 것이며, 오랜 시간 동안 눈을 쓰지 마라.

먼 곳의 풍경을 보고 눈 보건체조를 하다.

국화차를 좀 마시거나 꿀과 국화차를 함께 타세요.

4, 고품질 수면.

깊은 수면은 피로를 해소하고 체력을 회복하는 중요한 수면 단계다.

5, 공간 활동 계획을 적절하게 제정하다.

장기간 카드를 치는 등 체력 소모가 큰 활동을 하지 않고 충분한 시간을 확보하기 위해 체력을 회복할 수 있다.

6. 음식 조절.

평소 식사를 제외하고는 뇌에 좋은 식품을 보충하는 데 주의해야 한다.

7. 음악을 들어요.

긴장하고 있었어

나머지, 가벼운 음악 몇 개를 감상하면 피로를 가속화시켜 건강에 좋은 호르몬 분비를 촉진시켜 식욕을 촉진시켜 소화에 도움이 된다.

8. 피부 감압을 준다.

긴장감은 한 치의 피부를 핍박하여 피부혈관을 수축하게 한다.

특히 미순환이 원활하지 않은 여성은 피부관리를 적절히 하고 피부에 스트레스를 줄여야 한다.

‘스트레스 산대 ’를 제외한 종사자, 전기 냉장고도 ‘앓다 ’라는 축후

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명절 때 시민들은 흔히 많은 음식을 저장해야 하는 경우가 많기 때문에 음식물이 냉장고에 집중돼 있어 꼬치, 결상 등의 문제가 생길 수 있다.

대용량의 식품 저장소 수요가 끝난 후 냉장고 꼬치 맛의 사용난제도 많은 사용자가 냉장고를 다시 정리할 수밖에 없었다.

이 문제에 대해 전문가들은 냉장고 서리가 어느 정도 음식물을 보존하는데 영향을 줄 수 있으며 음식에 손상되는 식감은 물론 세균이 생기고 냉장고병을 일으킬 수 있다고 지적했다.

그래서 냉장고를 제때에 정리하고 청소하는 것이 옳고 건강한 냉장고를 사용하는 관건이다.